Sundt Liv
Kursusforløb til erhverv og uddannelser

Inspiration til bedre vaner gennem involverende undervisning, quizzer og øvelser.

På kurset formidles viden om kost og motion og forslag til individuelle strategier  på en let, spændende og humørfyldt måde. Da dette forløb er designet til at støtte personlige forandringer for de enkelte deltagere, arbejdes der i små hold på fire til seks deltagere.

• Personlige mål – hvad kunne du tænke dig anderledes?
• Undervisning – hvad er vigtigt for sundheden, hvad har marginal betydning? Og hvorfor?
• Dårlige vaner – hvad betyder det på lang sigt?
• Øvelser for alle – stræk dig sund! Om at vedligeholde sin fleksibilitet, mens tid er.
• Meditation – hvordan gør man det? Integration og ingenting.
• Spørgsmål og svar

På hver kursusgang vil vil komme omkring fire emner:

1. Foredrag, fakta, faktorer og quiz
Første del er et foredrag med mange facts, holdt i en let tone, hvor deltagerne involveres i form af spørgsmål og svar, som også inddrager den enkeltes erfaringer og hverdag. Her vil være gennemgang af faktorer af betydning for sundhed: Søvn, rygning, motion, kost og evne til at koble af (meditation). En del af denne gennemgang er interaktiv i form af quiz om viden om sundhed og spørgeskemaer til deltagerne.

2. Deltagerne opfordres til at sætte sig individuelle mål for deres egen sundhed og velvære, og på hver kursusgang spørges ind til, hvor man er henne med sine egne mål, hvordan går det, hvad er let, hvad er svært. Sammen udvikles strategier, der virker.

3. Bevægelse med stræk
Herefter følger et modul med bevægelse, hvor vi laver nogle enkle strækøvelser, som alle kan deltage i.

4. Afspænding / Meditation
Sidste del af hver kursusgang er en oplevelse af vejledt indføring i ro, afslappelse og opmærksomhed – også kaldet meditation.

Forløbet henvender sig til erhverv og uddannelser:

Uddannelsesinstitutioner
Undervisningsforløb til uddannelsesinstitutioner, der kan bruge konkret viden om, hvad der egentlig er “sundt”. Hvad er vigtigt (god søvn, for eksempel) – og hvad har marginal betydning, selvom det måske har været vældig omtalt i medierne.

Arbejdspladser
Undervisningsforløb tilbydes arbejdspladser, der har fokus på medarbejdernes trivsel og sundhed. Vi kører i mindre hold med fire-seks deltagere, hvor der gives tid og rum til et ordentlig boost med motivation, fokus, opmuntring og inspiration. Kurset vil typisk blive lagt sidst på dagen og i forløb på hver anden uge i ti uger.

Varighed: Forløbene består af 5 undervisningsgange på 2 timer.